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休職に入り、追加された薬で朝昼も眠れてしまっているTakumiです。 今日は、今処方されて飲んでいる抗うつ薬、睡眠薬がどういう効果を持っているのか詳しく理解しようとPCを起動したところです（と、書きかけだった記事を、色々と調べてようやくまとまりましたので公開します。）

 こんにちは、Takumiです。 福島県の猪苗代湖、有栖川宮威仁親王殿下によって建てられたと言われる、「天鏡閣」を訪問してきましたのでフォトギャラリーです。 オミクロン株も徐々に収束傾向なのかな、という3月、スキーにも花見にも避暑にも紅葉にも当たらない、いちばんのオフシーズンと思われる猪苗代湖へ。まだ訪問したことのなかった天鏡閣、訪問客も居ない中、たっぷり堪能してきました。 なにやら数日前まで、4月から放映されるドラマ 『元彼の遺言状』 のロケが行われてたらしいです（あれ、オフレコ？）。あと、映画 「約束のネバーランド」 もここです（浜辺美波さんのやつ）。 明治時代に別荘として建てられたものの、昭和後期には修復が行われ建物は立派に保存されており、当時の宮家の暮らしぶりといいますか、世界に羽ばたきつつあった日本の背景を垣間見ることができました。

 こんにちは、Takumiです。 昨晩大きな地震がありました。報道を見る限り、新幹線や地下鉄、高速道路など交通インフラに大きな影響があったようです。 我が家では大きな損害が出た様子は無いのですが…どうしていつも、コイツラ↓↓が被害を受けるんでしょう！？

 こんにちは、うつ病で休職中のTakumiです。 休職はじめて2ヶ月くらい、若干上り調子になった頃、ローラー台で自転車のトレーニングを始めました。 主治医にそのことを伝えたところ、ぜひ続けなさい、とのこと。 何やら、運動を行うことでセロトニンが多く分泌されるようになるとかならないとか、いずれ運動はうつの回復には良いらしいのです。ただし、どっぷりと疲れて眠れなくなってしまうほどまではせず、適度に気持ちいいレベルで、との注意を受けました。 ただし、色々と検索するものの、うつ病に対する運動療法というのは、まだ研究段階で多少の論文は見つかるものの、本当かどうかは疑わしい状況ではあります。 ただ、実際、 晴れた気持ちの良い日に、 自転車にまたがり爽やかな風を切り、 美しい田園や森林の中を走り抜け、 心地よい汗をかくこと、って、 とてつもないリラックス＆リフレッシュ、ストレス発散になりますよね。 それが毎日できるなら、多少の過酷な仕事でも頑張れそうな気もします。 しかし、実際はそうもいきません。

 こんにちは、毎日ZwiftのTakumiです。 Zwiftのトレーニングプラン、12週間にわたる「 Build Me Up 」を全ワークアウト、12月初旬から2月末にかけて、完走しました。その感想と、効果【FTPの向上、体重の減少】について振り返ってみようと思います。 Build Me Upのバッジを取得。