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こんにちは、うつで絶賛休職中、復職を会社から拒絶され、リワークに通い始めたTakumiです。 さて以前、「 自転車はうつに良いらしい 」という記事を書きました。主治医から聞いた噂程度のネタを色々と調べて書いたものでしたが、ちょっと文献を見つけたので、改めてまとめてみようと思います。

こんにちは、今日は自宅作業、Takumiです。 前回ロードバイクのアルミホイールをGETしたエントリーを書きましたが、今日はカセットスプロケットを移植です。 ショップに依頼する手もありますが、今後、鉄下駄のほうを息子のほうに下ろすか、クロスバイクのほうに交換するか、いずれ何度も外す機会がありそうなので、工具揃えてDIYに挑戦しました。 その作業記録を残しておきます。

こんにちは、Takumiです。 最近ロードバイクのうぃるくんをカラーカスタムしてバーテープを変えサドルを変え…あとはカッコいいホイールが欲しい！　という物欲が高まってきていました。 ここしばらくのライドではクッソ重いこの鉄下駄！　とか思ってましたし、リアタイヤがだいぶ摩耗していましたし（3年も履いてるYksion）、そろそろ交換時期…　どうせならホイールも…　と思ってた末、ついに5年使った鉄下駄を卒業することになりました、バンザイ！

 こんにちは、うつ病で休職中のTakumiです。 休職はじめて2ヶ月くらい、若干上り調子になった頃、ローラー台で自転車のトレーニングを始めました。 主治医にそのことを伝えたところ、ぜひ続けなさい、とのこと。 何やら、運動を行うことでセロトニンが多く分泌されるようになるとかならないとか、いずれ運動はうつの回復には良いらしいのです。ただし、どっぷりと疲れて眠れなくなってしまうほどまではせず、適度に気持ちいいレベルで、との注意を受けました。 ただし、色々と検索するものの、うつ病に対する運動療法というのは、まだ研究段階で多少の論文は見つかるものの、本当かどうかは疑わしい状況ではあります。 ただ、実際、 晴れた気持ちの良い日に、 自転車にまたがり爽やかな風を切り、 美しい田園や森林の中を走り抜け、 心地よい汗をかくこと、って、 とてつもないリラックス＆リフレッシュ、ストレス発散になりますよね。 それが毎日できるなら、多少の過酷な仕事でも頑張れそうな気もします。 しかし、実際はそうもいきません。

 こんにちは、毎日ZwiftのTakumiです。 Zwiftのトレーニングプラン、12週間にわたる「 Build Me Up 」を全ワークアウト、12月初旬から2月末にかけて、完走しました。その感想と、効果【FTPの向上、体重の減少】について振り返ってみようと思います。 Build Me Upのバッジを取得。

 19日間連続Zwift中のTakumiです。リカバリーもそこそこにワークアウトプログラム『Build Me Up』が週5なのに合わせ、Tour de ZwiftやINEOSのイベントなども重なり、休む暇ないですね。イベント休めばいいんだけど、走らずに酒飲むと罪悪感が。 さて、今日は昔のミノウラの RDA2429-R という固定ローラーと、新たに購入したTacx FLUX 2 Smartの走行時の騒音の比較をしてみました。

 今日も2時間ワークアウト予定、Takumiです。 Tacx FLUX 2を改めて観察していました。フライホイール。 こういう柄がプリントされているんだな（マイナーチェンジしたのかな）って思ってました。 よく見たら、「REMOVE BEFORE USE」と書いてました。 剥がして使うんですね、これ。 スマホや電化製品に貼り付けてある養生フィルム的なもの、なんか汚さないように付けたまま使用しがちですが…発熱して剥がれなくなっても困るので、思い切って剥がしてみます。

 昨日も50km越え、Zwift頑張ってるTakumiです。 先日購入しZwiftに使用している、Tacx FLUX 2 ですが、ペダル方面にセンサーが無いのにケイデンス計測ができます。今日はその謎と誤差について調べてみました。

 こんにちは、ZwiftばかりのTakumiです。 １月の休息日は３日、２月は今のところ皆勤賞。乗れば脚が強くなってくるのを感じるし、体重も減少傾向となり、ますますトレーニングにモチベーションが上がってきている今日このごろ。 これまで、ミノウラの RDA2429-R という固定ローラーを使っていました。珍しい、リムドライブ式（ホイールのブレーキシューの当たる面にローラーを挟んで負荷をかけるタイプ）を使用してきました。かれこれ３年。しかしZwiftでの最大出力は395Wまでで、400W以上のワークアウトやバッジが取れずに、いつの日かスマートローラーがほしいな、と思っていました。

 皆さん、ローラー回してますか！ Takumiです。 ライドもワークアウトも時間が取れず、数年前のクリティカルパワーから大分落ちてる… このデータをいったんリセットしたい！　と思ったら意外とかんたんだったので記事にします。 実はクリティカルパワーのデータ、Zwiftのサーバー側には持っていないんです。PC側にデータ保存されていたものによって計算されていました。それをクリアすればリセットできるのです。

こんにちは、Takumiです。 東京の家にロードバイクを置いたまま仙台に帰宅し、緊急事態宣言＆県をまたぐ移動自粛となってしまい…ほぼ半年ぶりにロードで走ってきました。 あさイチの通勤練習の後、珍しく明るい梅雨空のもと、毎度の無計画なスタートです。

平成最後の一人旅、最終回は12日目。 　名古屋港を出発した太平洋フェリーは、のんびり太平洋を仙台港へ向かいます。7日目に乗ったオレンジフェリーに続き、初体験の太平洋フェリーです。 　久しぶりに帰ってきた仙台は晴れ。無事に長かった一人旅を終えることができました。 2019.4.25

平成最後の一人旅は11日目、いよいよ旅先での最終日となりました。 大垣の朝は雨。初日以外、ずっと天候に恵まれてきたのですが、ついにやってきました本格的な雨。当初の予定では犬山城まで行くことにしていましたが、この大雨のなか100kmは厳しいと判断、工程を短縮して、墨俣一夜城、清州城、名古屋城を巡って名古屋港へ向かうこととしました。 2019.4.24

平成最後の一人旅もいよいよ大詰め。 書くのもいい加減疲れてきましたが（1年経過してるし）書き終えてしまいたいと思います。 10日目の今日は、昨日のビワイチ後の身体にムチを入れ、天気もあまりパッとしないせいかモチベーションもやや低めに、近江八幡、安土城、彦根城を見学しつつ関ヶ原を越え、岐阜の大垣を目指します。 昨日の疲れは、取れていません。それではどうぞ～ 2019.4.23

平成最後の一人旅、後半のメインイベントは、琵琶湖一周チャレンジです。 びわ湖浜大津近くのホテルから、反時計回りに一周します。メタセコイア並木とやらも、この目で見てみたいのでオプショナルツアーってことでルートに入れました。 7時前に出発したものの、到着はおよそ20時。移動時間10時間、のべ13時間ものライドデーとなりましたが、無事に一周212kmを走り切ることができました。 しかしながら、各地を観光するとなると、2～3日かけたほうが楽しいのかもしれません。 2019.4.22

平成最後の一人旅もいよいよ瀬戸内を離れ、後半戦となります。8日目の今日は、オレンジフェリーが大阪南港に到着してから、琵琶湖を目指します。せっかくなので大阪市内や京都の観光地をめぐりながら移動しようと思います。今回の旅行の工程の中で、初めて100kmを超えた日になりました。 2019.4.21

平成最後の一人旅のも半分を過ぎました。 ブログ書くのも疲れてますが（だいたい1年経過してるし）、7日目は大三島の民宿を出発し、伯方島、大島の亀老山を経由して四国上陸、東予港まで。東予港発のフェリーにできるだけ余裕を持って到達したいところです。 2019.4.20

平成最後の一人旅は6日目、瀬戸内編の後半となりました。連日走り続けていますが、ここまで100km超えが実は無く、身体もまだまだイケそうです。 今日は佐島から生名島へ渡り、フェリーで因島に戻り、自転車神社の参拝から、生口島を経由して大三島へ。大山祇神社を参拝して民宿を目指します。 2019.4.19

平成最後の一人旅はまだまだ5日目。今日からいよいよ聖地「しまなみ海道」へ入ります。せっかくのしまなみ、ブルーライン一本では絶対にもったいない。なので3日かけて満喫する計画です。 しまなみの1日目は、向島、因島からブルーラインを離れ、東側の水軍スカイラインへ、そして「ゆめしま海道」に渡るルートです。 2019.4.18

平成最後の一人旅の4日目です。ここまででもいろんなことがあった3日間、そろそろ疲れてきてたかなぁ？ 岡村島の貸し切り宿でまったりゆったりのんびり休んで、体力回復！　今日はフェリーで大崎上島を経由して、初日に通過した竹原に戻り、さざなみ海道を今度は東へ、尾道までの90kmの行程です。 またまた写真メインでどうぞ。 2019.4.17